在经历了21天的辟谷之后，你的身体和心灵都可能渴望着一种全新的平衡。这个时期，正确的饮食习惯对于恢复健康、提升精神状态至关重要。以下是一份精心设计的复食食谱指南，旨在帮助你在回归正常饮食的同时，促进身体的自我修复与强化。 #### 早餐：轻盈启动 - **燕麦粥**：选用有机燕麦，加入新鲜水果（如蓝莓、香蕉）和少许坚果（杏仁、核桃），搭配一杯温水或无糖豆浆，提供丰富的纤维、蛋白质和微量元素。 - **绿茶**：富含抗氧化剂，有助于提神醒脑，促进新陈代谢。 #### 午餐：均衡营养 淄博联怡染整